Mengembangkan Ketangguhan Mental di Pemain dan Tim Basket

Sama seperti setiap bidang basket lainnya, kami percaya bahwa seorang pelatih harus mempelajari ketangguhan mental dan memiliki rencana yang dipikirkan matang untuk membantu pemain mengembangkan dan meningkatkan ketangguhan mental mereka.

Ada ratusan dan ratusan definisi ketangguhan mental. Di sini adalah tempat untuk memulai sebagai ketangguhan mental berlaku untuk bola basket.


Ketangguhan mental adalah kemampuan untuk mengendalikan pikiran dan tindakan dan mempertahankan fokus pada apa yang benar-benar penting dalam cara yang tenang dan tenang di bawah tekanan kompetitif.

Adalah penting bahwa pemain Anda tahu dan dapat menjelaskan apa pun yang Anda definisikan sebagai ketangguhan mental.

Bob Knight telah menyatakan pada beberapa kesempatan bahwa bagian mental bola basket dibandingkan dengan aspek fisik adalah rasio empat banding satu. Jika aspek mental itu signifikan, semua pelatih harus memiliki filosofi dan rencana untuk meningkatkan ketangguhan mental di semua pemain.

Berikut beberapa ide untuk hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan ketangguhan mental bola basket pada pemain di program Anda.

  1. Luangkan waktu setiap latihan untuk melatih berbagai situasi tekanan yang muncul dalam permainan. Memiliki rencana pasti bahwa para pemain telah berlatih akan membantu mereka fokus pada apa yang harus dilakukan di bawah tekanan dan kurang pada tekanan itu sendiri.
  2. Buatlah titik penekanan bahwa bahasa tubuh yang buruk, bermuram durja, cemberut, menampilkan jijik dengan pejabat, dan perilaku negatif lainnya adalah melatih para pemain untuk kegagalan. Perbaiki mereka setiap kali terjadi dalam latihan, permainan, atau di ruang ganti.
  3. Jadilah teladan bagi ketenangan dan kontrol diri. Pemain akan memakan Anda dan menarik kepercayaan dari ketangguhan mental Anda.
  4. Gunakan fakta bahwa pikiran bawah sadar tidak tahu perbedaan antara pengalaman nyata dan yang dibayangkan. Bekerjalah dengan pemain Anda untuk memvisualisasikan kesuksesan dan melakukan keterampilan dengan cara yang benar.
  5. Jangan biarkan siapa pun di program Anda untuk menerima atau membuat alasan.
  6. Tunjukkan waktu dalam film atau game game Anda yang direkam di TV ketika kurangnya ketenangan dan ketangguhan mental oleh seorang individu memberi tim kesempatan untuk menang.
  7. Memiliki beberapa jenis frasa yang dapat Anda gunakan ketika seorang pemain membuat kesalahan untuk memfokuskan mereka kembali pada ketangguhan mental dan apa yang terjadi selanjutnya di dalam gim. Frasa sederhana seperti "Mainkan melalui itu!" dapat menjadi sinyal bagi mereka bahwa kita perlu melanjutkan ke permainan berikutnya.
  8. Ajarkan pemain ketika mereka membuat kesalahan untuk mengenalinya, mengakuinya, belajar darinya sehingga itu tidak terjadi lagi, dan kemudian lupakan itu sehingga tidak mempengaruhi permainan lagi.

Kita semua perlu mengingat bahwa setiap kebiasaan buruk yang rusak dan setiap kebiasaan baik yang ditetapkan membutuhkan rata-rata 21 hari. Jadi saat kami bekerja untuk membangun dan meningkatkan ketangguhan mental di pemain kami, itu adalah proses yang panjang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *